Koob Waraaqo Warshada 16 Sano Dahaarka leh ee Koobka Warqadaha La Tuuri karo ee PE Dahaarka leh

Si aan u awoodno in aan si fiican ugu qancino shuruudaha macmiilka, dhammaan hawlgalladayada waxaa si adag loo fuliyaa si waafaqsan hal-ku-dhiggeena "Tayo Sare leh, Sumad Qiimaha Tartan leh, Adeeg Degdega ah" ee 16 Sano Warshada Warqadda Koobabka PE Dahaarka Gaarka ah ee Cabbirka Warqadaha La Tuuro ee Taageere, Ku guuleysiga Kalsoonida macaamiishu waxay noqon doontaa furaha dahabka ee natiijooyinkeena wanaagsan!Haddii aad xiiso u qabto gudaha alaabtayada, hubi inaad si dhab ah u dareemayso inaad xor u tahay inaad booqato mareegahayaga ama nala soo xidhiidh.
Si aan u awoodno in aan si fiican ugu qancino shuruudaha macmiilka, dhammaan hawlgalladayada waxaa si adag loo fuliyaa si waafaqsan hal-ku-dhiggeena "Tayada Sare, Qiimaha Tartanka, Adeegga Degdega ah"Taageerayaasha Koobka Warqadaha ee La Tuuri karo ee PESida soo-saare khibrad leh waxaanu sidoo kale aqbalnaa dalabka la habeeyey waxaanan ka dhigi karnaa mid la mid ah sawirkaaga ama qeexida muunadda.Hadafka ugu weyn ee shirkadeena waa in aan ku noolaano xusuus qancisa dhammaan macaamiisha, iyo in la dhiso xiriir ganacsi oo muddo dheer ah iibsadayaasha iyo isticmaalayaasha adduunka oo dhan.

Sharaxaada

Socodka wax soo saarka

1. Wax cayriin

2. PE dahaarka leh

3. 6 Midab daabacaadda flexo

4. Gooyo gooyo

5. Qayb goynta

6. Dhimashada goynta

7. taageere koob warqad ah

8. Baakadaha

Maxaad noo doorataa?

Si aan u awoodno in aan si fiican ugu qancino shuruudaha macmiilka, dhammaan hawlgalladayada waxaa si adag loo fuliyaa si waafaqsan hal-ku-dhiggeena "Tayo Sare leh, Sumad Qiimaha Tartan leh, Adeeg Degdega ah" ee 16 Sano Warshada Warqadda Koobabka PE Dahaarka Gaarka ah ee Cabbirka Warqadaha La Tuuro ee Taageere, Ku guuleysiga Kalsoonida macaamiishu waxay noqon doontaa furaha dahabka ee natiijooyinkeena wanaagsan!Haddii aad xiiso u qabto gudaha alaabtayada, hubi inaad si dhab ah u dareemayso inaad xor u tahay inaad booqato mareegahayaga ama nala soo xidhiidh.
Taageerayaasha Koobka Warqadaha ee La Tuuri karo ee PESida soo-saare khibrad leh waxaanu sidoo kale aqbalnaa dalabka la habeeyey waxaanan ka dhigi karnaa mid la mid ah sawirkaaga ama qeexida muunadda.Hadafka ugu weyn ee shirkadeena waa in aan ku noolaano xusuus qancisa dhammaan macaamiisha, iyo in la dhiso xiriir ganacsi oo muddo dheer ah iibsadayaasha iyo isticmaalayaasha adduunka oo dhan.